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 SPORTS : de nombreuses
raisons d'en faire...
La sédentarité, au bureau ou
à la maison, n'est pas bonne pour
la santé. Il reste alors deux
façons d'y faire échec : une
vie ou une retraite active et si ce n'est
pas le cas, la pratique d'un ou plusieurs
sports. La pratique du sport, en agissant
sur le physique et le moral a une action
favorable sur la qualité de la vie,
non seulement sur le physique et le moral,
mais aussi par le fait que la
décision elle-même de faire
du sport incite souvent à la prise
de positions positives : arrêt ou
diminution du tabac et de l'alcool, des
somnifères, tranquillisants,
excitants,...
Quels sont les bienfaits du
sport: l'exercice a une
influence bénéfique sur le
coeur, l'ostéoporose, la tension,
les jambes, l'hyperglycémie, ...
petit coup d'oeil sur les avantages du
sport.
L'obésité chez l'enfant et
l'ado. est en très forte
augmentation. T.V., jeux vidéos,
ordinateurs et consoles incitent à
la sédentarité,
accompagnée la plupart du temps des
chips, cocas, et sucreries diverses qui
vont faire de votre enfant un obèse
et un malade. Alors bougez-le, faites lui
faire du sport, celui de son choix, ou
tout au moins de l'exercice chez les
personnes plus âgées, par
exemple une femme ménopausée
ou en préménaupose,
l'activité physique est vivement
recommandée pour empêcher
l'installation de l'ostéoporose.
L'os en effet est une matière
vivante en permanence dans ses phases de
construction ou de destruction, phases
dans lesquelles intervient le calcium et
le magnésium ; or cette
calcification doit se faire
continuellement, en particulier chez la
femme, ménopausée afin de
limiter la déminéralisation
due au manque d'oestrogènes et qui
facilite la survenue de
l'ostéoporose. Activités
recommandées : footing et beaucoup
de marche. Chez les femmes qui ont des
problèmes circulatoires la marche
va alléger les jambes et
améliorer la circulation veineuse.
Immobile, le sang stagne et les jambes
gonflent ; en marchant vous appuyez sur le
sol et faites refluer fortement le sang
arrivé au pied ; vers le haut,
améliorant ainsi la
circulation.
L'idéal
? un peu de vélo, ou
la marche.
En fait, le sport augmente non seulement
la vascularisation de tout l'organisme,
mais aussi celle du tissu adipeux. Le
carburant utilisé par le sportif
est, au départ, le sucre et
après 1 ou 2 heures d'efforts,
c'est la graisse qui prend le relais,
c'est à dire qu'il augmente le
tissu adipeux. Donc, certains sports ne
font pas maigrir, d'autres oui, comme par
exemple le sport d'endurance.
L'exercice physique
fait aussi baisser la
tension grâce à ses effets
positifs sur la fluidité du circuit
sanguin. A privilégier, vélo
ou natation.
Votre coeur est un muscle qui travaille
à cadences
accélérés et
répétitives. Il demande
à être bien irrigué
pour régulariser son rythme. Il
faut néanmoins être prudent,
faire une visite chez un médecin au
cas où vous auriez des
problèmes cardiaques.
Le sport présente encore d'autres
avantages comme la limitation de
l'hyperglycémie, son influence
positive sur le transit intestinal, etc...
Donc faites du sport ou du moins de
l'exercice, mais pas n'importe quel sport
et faites faire avant un examen
médical.
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