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Que se passe-t-il durant
ces cycles de sommeil ?
Eh bien
votre cerveau va émettre une suite
de fréquences très
spécifiques qui vont alterner,
passant des ondes Bêta de veille aux
ondes Alpha de relaxation qui sont plus
lentes, puis ralentissant encore, au
rythme plus lent encore dit
Thêtacphase de " pré-sommeil ". Ensuite, avec
le rythme
Delta, très lent, on
entre véritablement dans
l'état de sommeil qui va durer
environ une heure puis, toujours lentement
on remonte à la phase de sommeil
léger puis entre finalement dans le
sommeil paradoxal. Et ces cycles se
succèdent ainsi toutes les deux
heures ; et il vaut mieux ne pas briser un
de ces cycles. Il vous mieux ne dormir
qu'un cycle complet de deux heures que
d'en effectuer deux ou trois qui sont
brisés en plein milieu. Et puis
ainsi que le sommeil complet avec
rêves est toujours
préférable, car c'est cette
phase qui repose le psychisme et
réorganise le mental. Nous verrons
dans un prochain article l'importance du
rêve dans notre existence.
Durée du sommeil :
Si un
nouveau-né dort prés de 20
heures, {dont la moitié en sommeil
paradoxal} il est fréquent qu'une
personne âgée ne dorme que 5
à 6 heures par nuit. Un dicton
populaire dit " jeune qui veille et vieux
qui dort approche de la mort ". Mais
généralement, le sommeil ne
vient pas aux mêmes heures ; il y
les " couche tard et lève tard " et
les " couche tôt et lève
tôt ". Dans les deux cas, on trouve
des gens qui dorment peu, moyennement ou
beaucoup ; certains se contentent de 6
heures de sommeil alors que d'autres n'ont
pas trop de 10 heures. Il faut donc tenir
compte de sa tendance.
Malgré tout, il faut
tenir compte de certains
éléments qui s'appliquent
à tous : les heures de sommeil
avant minuit son meilleures que celles qui
viennent après, un vieux dicton dit
que " les heures de sommeil avant minuit
comptent double ". Physiologiquement, deux
heures de sommeil naturel valent plus que
cinq heures de sommeil avec des
somnifères. Si la quantité
de sommeil est importante, {mais variable
en fonction des individus} sa
qualité l'est plus encore.
Enfin,
ce n'est pas un hasard mais une
nécessité basée sur
des rythmes naturels si l'alternance
veille-sommeil coïncide avec celle du
jour et de la nuit. La vie humaine est en
effet basée sur des cycles
chronobiologiques dont nous devons tenir
compte, y compris pour le sommeil. Un
autre conseil, c'est la journée que
se prépare une nuit de sommeil
sereine et apaisante, d'où la
nécessité d'une bonne
hygiène de vie et d'une
alimentation adéquate. Ainsi, undéséquilibre ph
ysiologique global ou partiel, un état
d'intoxication, une tendance à
l'hypoglycémie, des carences en
minéraux, vitamines,
oligo-éléments, peuvent
avoir
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santé]
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