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 Le sommeil est une
nécessité vitale pour
l'être humain ; c'est une phase
essentielle de réparation au cours
de laquelle toutes les fonctions vitales
de notre organisme se
régénèrent permettant
de retrouver équilibre et
santé. Durant cette phase de
récupération et de
réparation, le cœur et la
respiration ralentissent, les muscles se
relâchent, la température
corporelle baisse,... Malgré tout,
le sommeil reste une phase active.
En effet, c'est durant le sommeil que
notre organisme va fixer les
minéraux, élaborer une
hormone destinée à stimuler
le processus de remplacement de nos
cellules usées par des cellules
neuves. Durant cette phase d'autres
hormones apparaîtront afin
d'augmenter notre résistance
à la fatigue et de réguler
nos ressources énergétiques.
Sachons aussi que durant le sommeil, le
cerveau travaille autant qu'à
l'état de veille et consomme autant
d'oxygène. La mémoire et la
concentration dépendent aussi d'un
sommeil réparateur.
Rappelons enfin que la croissance des
enfants se fait durant le sommeil puisque
cette phase favorise la
sécrétion de l'hormone de
croissance qui participe au processus
d'auto réparation cellulaire des
os, muscles et tissus. Enfin, c'est durant
le sommeil qu'est
sécrétée et
synthétisée la
Mélatonine, hormone
spécialisée dans la
régulation du sommeil ; elle est
impliquée dans la régulation
du rythme biologique qui marque
l'alternance des rythmes veille-sommeil.
Produite par la glande Pinéale et,
à petites doses par la
rétine et l'intestin, la
mélatonine gère le flux et
le reflux des autres fluides dans le sang,
neutralise l'excès d'oxydation en
capturant les radicaux libres et joue sur
le métabolisme. Mais c'est aussi et
surtout l'hormone du sommeil, dont le
précurseur immédiat est la
Sérotonine. Directement
liée aux cycles du sommeil, la
mélatonine régule la
température du corps par des
propriétés opérant
à travers le système
cardio-vasculaire. On le voit, ses
fonctions sont nombreuses, mais ce qui ne
concerne aujourd'hui, c'est son rôle
dans le processus du sommeil.
Le sommeil et son évolution sont
fonctions d'un bon équilibre entre
4 médiateurs : Mélatonine, Sérotonine, Dopamine et
Noredraline, dont l'action
est accompagnée de celle des
Cytokines produites dans le cerveau
{Interleukine 1 et TNF}. En fait
l'endormissement
est placé sous la
responsabilité de l'action
hypnogène de la sérotonine,
produite dès le réveil et
jusqu'au soir ; l'inhibition de sa
synthèse génère des
troubles graves du sommeil. Rappelons que
la sérotonine est elle aussi
impliquée dans de nombreuses
fonctions essentielles de notre organisme
et sa déficience se traduit par
différents troubles : Migraines, le
stress, anxiété, angoisse,
insomnie, dépression, boulimies et
fringales, comportements obsessionnels,...
C'est aussi l'un des dix principaux
neurotransmetteurs du cerveau dans lequel
elle est produite à partir de
Tryptophane, un acide aminé que les
neurones convertissent en
sérotonine ; les études ont
montré qu'elle a un rôle
inhibiteur sur les cellules nerveuses dont
elle freine l'activité et qu'elle
favorise les sensations de calme,
bien-être, relaxation, confiance ;
elle est donc étroitement
liée au stress et au sommeil.
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