MAIGRIR, MINCIR

Notre corps contient entre 5 et 25 milliards de cellules graisseuses appelées ADIPOCITES ; chez les obèses, leur nombre peut atteindre le double. Selon le degré d'obésité et la nature du dépôt adipeux, la taille de ces ADIPOCITES varie de 15 à 140 microns et la majorité de leur volume est constitué d'une sorte de gouttelette lipidique très riche en triglycérides. Selon les apports nutritionnels et l'activité physique, cette cellule peut augmenter ou diminuer de volume mais heureusement sans jamais se reproduire.

Chaque ADIPOCITE est impliquée dans les mécanismes de régulation du métabolisme et là, deux cas se présentent :

A) Si vous mangez trop et mal, en consommant trop d'aliments riches en sucres et en graisses, et sans aucune ou presque activité physique, les Adipocites vont synthétiser glucose et acides gras pour les transformer en graisse et les stocker opérant ainsi la redoutable LIPOGENESE.

B) Si vous faites attention à votre alimentation et avez une bonne hygiène de vie comportant quelqu'activité physique, l'Adipocite au contraire les détruit en libérant ainsi les stocks de graisse et opérant ainsi la LIPOLYSE.

Pour maigrir, ou seulement mincir et suivant l'état de chacun, il existe différentes méthodes qui nous exposerons au fur et à mesure dans les semaines et les mois à venir.


MINCIR

QUELQUES ERREURS ALIMENTAIRES A CORRIGER

- L'alcool favorise le stockage des graisses,
- La cuisine au beurre ou à la crème est mauvaise pour les artères.
- Dans 85% des cas nous mangeons trop vite, sans mastiquer.
- Le grignotage et les "plateaux télés".
- 1 à 2 verres maxi de vin rouge par repas suffisent.
- Diminuer sérieusement les sucreries, mais éviter les édulcorants.
- Le fromage ? pas plus de 60 gr de camembert par jour, juste pour le calcium.
- Pour compenser la poignée de cacahuètes que vous allez prendre vous devrez faire 1 heure de sport.
- Les repas du soir trop copieux font prendre du poids.


Vous êtes minces et vous avez de la cellulite, que faire ?

Des millions de femmes sont dans ce cas. Supprimer l'alcool, diminuer un peu les féculents, avoir une alimentation pauvre en matières grasses, mais surtout avoir une activité physique pour remplacer la graisse par du muscle.

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