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Nous avons
toutes des zones stratégiques...(suite)
 Les
jambes ...
Un mauvais
fonctionnement du système veineux et lymphatique
entraîne un surpoids localisé au niveau des
jambes, les mollets et chevilles gonflent, ont tendance
à faire de la rétention d'eau.
Evitez : les vêtements trop serrés,
les bains chauds, le sauna, l'épilation à la
cire chaude, le chauffage par le sol, le bronzage trop
intensif, une consommation trop importante de sel, de
conserves, charcuteries, eau gazeuse...
Pour y
remédier :
Consommez des légumes frais (oignon, pissenlit,
chou...) des fruits, buvez beaucoup. Pour la circulation du
sang, un jet d'eau froide sur les chevilles et mollets,
surélevez les pieds de votre lit et portez des talons
de 3 à 5 cm de hauteur.
Les sports
conseillés : La marche, la natation, la
bicyclette, les rollers.
En résumé
Dans tous les cas, pratiquez ces sports au moins 45 min - 3x
par semaine.
Rééduquez votre
alimentation
Manger gras le
matin
- fromage ou des oeufs,
- de la charcuterie et du pain.
Evitez
: la confiture, les pâtes à tartiner, le
chocolat, les croissants.
Faire un vrai repas
le midi
- de la viande, des oeufs ou du poisson en quantité
normale,
- un peu de féculent
Evitez :
le formage, la salade, les entrées et desserts, le
vin.
Prendre un
goûter sucré
- des fruits frais sous toutes leurs formes
- une graisse végétale,
Evitez
: le fromage, les
yaourts, les charcuteries
Dîner
léger
- des légumes,
- du poisson, fruits de mer ou de la viande maigre
Evitez
: les viandes trop riches, le fromage, les
légumineuses, les féculents, les
pâtes...
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